“Zomerdepressie mede veroorzaakt door slecht slapen”

Volgens Mirjam Schneider van MIND Korrelatie hebben mensen die lijden aan een zomerdepressie minimaal twee weken achtereen klachten van somberte. Daarnaast is er alleen sprake van een seizoensgebonden depressie als de klachten in precies dezelfde periode minimaal twee jaar achtereen aanhouden.

De intensiteit van een zomerdepressie verschilt per persoon, maar mensen hebben vaak last van neerslachtigheid, somberheid, lusteloosheid, slaapproblemen, gewichtstoename of gewichtsverlies, prikkelbaarheid en vermoeidheid. “De verandering van licht heeft invloed op het dag en nachtritme en de aanmaak van melatonine raakt verstoord”, noemt Schneider als een van de oorzaken.

Isoleren

Mensen die doorgaans kampen met een ‘normale depressie’ hebben in de zomer vaak nog extra last van hun klachten, aldus Nathalie Kelderman, woordvoerder van de Depressie Vereniging. “De zomer komt harder aan, omdat iedereen dan opbloeit, de meeste mensen zijn vrolijk, gaan veel naar buiten en zijn ondernemend. Het ligt er allemaal dik bovenop. Mensen met een depressie zullen eerder geneigd zijn om binnen te blijven. Vaak zie je dat mensen zich gaan isoleren. Het grootste gedeelte van de maatschappij vindt warm weer fijn en mensen met een zomerdepressie ervaren vaak veel onbegrip.”

Gevoeligheid voor licht

Volgens Kelderman hebben er ongeveer zeventien- à achttienduizend Nederlanders last van. Dat is veel minder dan een depressie en een winterdepressie. Ook is er minder onderzoek naar gedaan. Slechter en minder slapen door het warme weer heeft invloed op iemand die zich al wat somber voelt of negatief over zichzelf denkt. “Mensen met een slecht zelfbeeld kunnen geconfronteerd worden met mensen in bikini’s en korte broeken die er in hun ogen wel goed uitzien” , aldus Claudia Bockting, hoogleraar Klinische Psychologie

Tips om het te voorkomen zijn ondermeer: bewegen in de buitenlucht; goede nachtrust en vasthouden aan vaste patronen en slaapritme; niet te veel sociale activiteiten plannen, en erover praten.

Bron: nu.nl / metronieuws.nl / eenvandaag.avrotros.nl